Alimentación

Enseñarle a comportarse bien

Debes enseñarle que ya es mayor y que tiene que comportarse como un mayor.Escriban juntos las reglas que le has explicado, en un papel usando símbolos que él pueda comprender y colóquenlas donde habitualmente se desarrollen las comidas, ubicándolas donde él pueda verlas.

Dependerá mucho de las costumbres de la familia, pero estas reglas pueden ser:

Lavarse las manos siempre antes de comer.
No hay que levantarse de la mesa.
Durante la comida tiene que estar bien sentado y al acabar debe pedir permiso para levantarse.
Comer con los cubiertos y utilizar la servilleta (a esta edad ya pueden dejar de usar babero. Son mayores y deben procurar no mancharse).
Pedir más si quieren repetir, pero nunca servirse la comida ellos mismos.

Si con algún plato tiene dificultad (por ejemplo la sopa o la lechuga) puedes ayudarlo. Durante la comida no debe haber juguetes en la mesa, ni cuentos o cualquier otro tipo de distracción, es hora de comer y hay que comer.

Hay que tratar que prueben todas las comidas, sobre todo las nuevas. Aunque solo sean unas cucharaditas. Así se irá acostumbrando a comer de todo. Al acabar, debe recoger su plato (es bueno que sean de plástico para evitar accidentes) o tirar la servilleta de papel a la basura. Cualquier cosa que le haga compartir contigo la responsabilidad de levantar la mesa y así demostrarte que es mayor.

Consejos para mamá: La comida debe ser un momento relajado. Procura no estar tensa y no retarlo por cosas que no tengan importancia. Pero sí debe cumplir las reglas que han estipulado. Cumplilas y hacelas cumplir, al principio les costará a todos respetar las normas, pero en pocos días cuando hayan conseguido establecer una rutina, todo será más fácil.

Procura no darle nada entre horas para que no pierda el apetito a la hora de comer. Si aún así tiene problemas con la comida, empieza poniéndole menos cantidad para que la pueda terminar. Poco a poco podrás ir aumentando las cantidades.

También puedes jugar con sus gustos. Ponele más cantidad de las comidas que sabes que le gustan y menos de las que habitualmente no quiere comer.

Consejos para que coma de todo

Cuando una comida les parece "fea" es que no les gusta. Intenta colocar la comida de forma atractiva, por colores o dándole formas. No debes obligarlo a comer si no quiere, pero al menos que trate de probarlo.

Cuando vuelvas a preparar ese plato procura que el resto de la comida sí le guste. Así no se quedará con hambre si no quiere comerlo. Haz que lo pruebe otra vez y en esta ocasión que coma dos cucharadas en vez de una. Pero si no quiere el resto no lo obligues.

Como en ocasiones anteriores si sabes que no le gusta no le pongas mucha cantidad. Viendo que es poco puede que se anime a comerlo y así podrás felicitarlo por haber hecho el esfuerzo.

No le prometas premios si lo come todo. Y mucho menos si son dulces o golosinas. Simplemente no le des mucha importancia si deja algo en el plato. Si aprende que puede conseguir sus objetivos negociando contigo tendrás una discusión en cada comida.

Enséñale a comer bien para estar sano

Dejalo que te ayude a preparar algunas comidas y mientras lo hacen explicale "para qué sirve" cada ingrediente, eso hará que despierte su interés por la comida.

Las recetas que mejor se prestan a esto son las de preparar las hamburguesas, las albóndigas, las de batir huevos o las que llevan harina. Ponele un delantal y no te preocupes por como queda la cocina. Es muy probable que si te ayudo a prepararlo tenga más ganas de comerlo luego. Incluso aunque no le guste.

Cuando le presentes la comida explicale cómo la preparaste, qué ingredientes lleva y cómo actúa cada uno de ellos en su cuerpo (la zanahoria es buena para la vista, la leche y el queso para fortalecer los huesos...) Pronto te preguntará él por cada alimento y poco a poco se irá haciendo consciente de la importancia de comer bien para estar sano.